안녕하세요 여러분! 아침에 비가 오더니 날이 많이 추워졌죠?
모두들 감기조심하세요!
여러분들은 평소 영양제를 챙겨드시나요? 저는 영양제를 먹기 전에 너무 비싸다는 인식이 있어서
관심이 없었는데 우연히 '아이허브'광고를 보고 영양제의 종류와 가격이 엄청나게 다양하다는 걸 알았습니다 ㅎㅎ
여러분께도 추천드립니다..!
오늘은 제가 여름에 구입해서 몇 달 간 영양제를 먹어본 후기로 글을 써보겠습니다...
총 10 만 원 정도 결제했습니다.!✨
NOW FOOD 나우푸드 마그네슘 시트레이트 ,베지 캡슐 120정
마그네슘은 에너지 생성, 신진대사 , 근육수축, 신경 자극전달, 뼈의 미네랄화등에 매우 중요한 미네랄이라고 합니다.
무려 300여가지 효소를 위한 필수 보조 인자 입니다 !
부갑상선에 작용하여 칼슘 균형을 조절하는데 마그네슘 상태도 중요한 역할을 한다고 하네요
복용방법은 매일 캡슐3정을 가급적 나누어 음식과 함께 복용해야 한다고 합니다.
하지만 마그네슘은 숙면을 도와주기 때문에 저녁에 섭취하는 것이 좋은데요
저는 꼭 하루 3정을 먹지않고 자기전에 1-2을 섭취합니다. 알약이 매우 큰 편입니다~
21센츄리 성인용 종합비타민 & 미네랄 보충제 300정
종합영양제라 그런지 크기가 조금 큰 편입니다! 다른 영양제와 섭취하실 땐 나눠서 드시는걸 추천합니다
개인적으로 안먹었을 때는 어땠는지 기억이 잘 안나지만 먹다 안먹으면 왠지 피로감이 쉽게 오는 느낌이 드는 영양제 입니다. 하루 1알씩 드세요 ~
닥터스 베스트 CoQ10
CoQ10은 심장건강과 세포에너지 증진을 지원한다고 하며 노화와 스타틴 약물에 의해 고갈될 수 있는 COQ10 복원에 도움은 줍니다 스타틴 약물은 고지혈증 치료제이지만 스타틴은 또한 파괴적인 결과를 가져올 수 있는 체내 CoQ10의 대폭 감소를 유발고 CoQ10을 투여하지 않으면서 스타틴 약물을 복용할 경우, 건강이 심각한 위험에 노출될 수 있다고합니다...또한 CoQ10은 비타민E와 유사작용을 하며, 피로회복과 항산화 작용에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며
인체 내의 모든 세포의 에너지 생성에 대한 중요 역할을 하기 때문에 무력감, 의욕 저하 등의 증상 개선에도 효능이 있다고 합니다 ! 무력감과 의욕 저하를 느끼시는 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 다음에 제가 도파민에대한 글을 쓸 계획인데 도파민조절치료와 영양제를 같이 하면 어떨까요?
또 어르신들?에게는 면역력 증가와 류마티스 관절염 염증 잇몸 질환의 치료에도 효과가 높습니다..저의 최애 영양제입니다 ! ❤❤ 지극히 개인적인 의견이지만 이 영양제를 먹은 후 피부가 좋아진 느낌이 문득 들때가 많습니다 ㅎㅎ하루에 한알 씩 드시기 바랍니다! 아이허브 권고량입니다
닥터스 베스트 비타민D 소프트젤 360정
비타민D는 면역력증 증진시키며 심장과 뼈 건강을 증진시킵니다.👧
많이들 아시겠지만 햇빛을 자주 보지 못하는 수험생들이나 교대근무를 하시는 분들이 비타민D를 많이 섭취하시게 되는데요 비타민 D는 자외선을 흡수하여 피부에 생성되기도하고 일부는 음식을 통해서도 얻습니다 ㅎ 햇빛을 자주 못보시거나 비타민D가 많이 함유된 음식을 드시기 번거로우신 분들에게 추천입니다! 이 영양제는 아주 먹기 편합니다 알갱이도 작고 목넘김에 어려움이 없습니다.. 저는 하루 한알 먹습니다 ㅎㅎ 지용성이므로 지방성분이 있는 식사 직후드시는게 좋습니다!
닥터베스트 Q-C함유 비타민C
비타민C는 건강한 면역계증진이 되며 신체 항상화 능력에 도움이 되며 관절 및 기타 결합조직에 필수적인 영양제라고 합니다. 저는 영양제에대한 정보가 많지가않아서 제일 많이 들어본 비타민C를 구입했습니다
하루에2회 캡슐1정씩 가급적 공복에 복용하라고는 권고하지만 저는 빈 속에 먹었을 때......속이 많이쓰렸습니다!
※위장트러블로 인해 식후복용이 좋답니다. 아침점심저녁에 대한 시간구분은 없으나 수용성이라 금방 배출되므로 나눠서 지속적으로 섭취하시는게 가장 좋다고합니다.
자로우 포뮬라 환원형 글루타치온
제가 이 글을 쓰게 된 이유가 될텐데요 글루타치온은 살아있는 세포에서 발견되는 가장 풍부한 세포내 티올이며 저분자량 펩타이드이고 글루타치온 항산화 기능에는 비타민E와 C를 재활용하고 모든 유형 조직에서의 항산화제 역할이 포함된다고 합니다. 용어들은 정확히는 모르지만, 간단히 말하자면
항염, 항산화 작용을 통해 체내 세포를 파괴하는 활성산소를 억제함으로써 세포들이 파괴되지 않도록 도와주며
노화방지 및 예방에 좋고 피부트러블과 건강에도 효과가 있다고 합니다
또한 간세포도 지켜줌으로써 해독작용뿐만 아니라 면역기능도 증진되며 뇌세포를 지켜 치매예방 등에 효과가 뛰어나다고 합니다. 저같은 경우에는 잘 챙겨 먹었을 땐 식곤증이 개선되고 아침에 일어날 때 더 쉽게 일어났습니다 ☜(ﾟヮﾟ☜)
저는 참고로 4시간 간격으로 2번 먹었습니다! 아이허브 권고량은 하루 1정입니다^^
※ 참고로 냄새는 별로 좋지않습니다 ㅠㅠ
결론 : 저는 이 영양제들을 꾸준히 먹어 본 결과! 완전 만족스럽습니다! 피로함이나 무력감이 줄었고 무엇보다 아침에 일어나는게 전보다는 훨씬 가벼운거 같습니다 ㅎㅎ저는 날이 추워지면 항상 몸이 늘어지는 편인데 영양제 덕분인지 몸이 전보다 무겁지 않습니다!!! 🧡 다 먹고나면 기존 제품+새로운 영양제를 구입하려고 합니다. 여러분들도 부족한 영양소 잘 챙겨드시고 항상 건강하세요
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❌ 함께 먹으면 안되는 영양제 ❌
종합비타민 ↚↛ 항상화제 : 종합비타민와 항산화제를 같이 복용 할 경우 오히여 지용성 과다복용으로 체내에 독성이 쌓입니다.
종합비타민 ↚↛ 비타민 함량이 높은 비타민 C : 오히려 흡수율이 감소
항생제 ↚↛ 유산균 : 항생제는 향균작용을 하여 인체에 침입한 세균을 죽이는 역할을 하지만 유산균은 우리몸에 유익균이더라도
항생제는 유산균까지 같이 죽이는 역할을 한다거고 합니다.
마그네슘과 철분 ↚↛ 골다공증약 : 마그네슘과 철분은 전기를 띠고 있는 양이온 양이온 성분은 붙는 성질이 강한데 골다공증약에 흡착되어서 흡수율이 떨어질 수 있다고 하네요
⭕ 함께 먹으면 좋은 영양제 ⭕
비타민 C + 철분 :비타민C는 종합비타민과 먹을 땐 역효과를 내지만 철분과 함께 섭취할 경우에는 체내흡수율이 높아져 효과를 크게 볼 수 있다.
칼슘 + 마그네슘 : 칼슘은 소량의 %만 흡수되고 나머지는 몸밖으로 배출되는데 마그네슘은 칼슘과 만나면 칼슘의 흡수율을 높여준다고합니다. 칼슘과 마그네슘이 혼합된 영양제를 본 것같아요!
비타민C + 콜라겐 : 보통 먹는 콜라겐영양제로 탄력을 얻을 수 있는 건 아주 다량으로 먹거나 꾸준히 먹더라고 효과를 보지 못한다는 말을 들어보셨나요? 비타민C는 콜라겐을 피부 깊숙하게 흡수 되도록 도와준다고 하네요 일석이죠겠죠??